男人纵欲过多 小心精尽人亡(3)

你符合标准吗？

根据世界卫生组织规定的正常标准，可以从以下几个方面分析判断是否正常：

量：正常≥2ml。大于7ml时间过多，不仅精子密度降低，而且容易流出，导致精子总数降低，常见于精囊炎；小于2ml量太少，但通常是1ml以下是太少了。此时，与女性生殖道接触面积小，或由于粘度不利于精子进入女性宫颈，常见于严重的副性腺炎、睾酮水平低、射精管阻塞、逆行射精等。

（2）颜色：通常是灰色或略带黄色。乳白色或黄绿色表明生殖道或副性腺发炎；粉红色、红色、显微镜下的红细胞为血性，常见于副性腺和后尿道的炎症，偶尔见于结核病或结核病。

(3)酸碱度:正常pH值为72～78。射精管梗阻或尿液污染小于72；精囊炎症或标本陈旧大于78。

(4)液化时间:正常射出后，在精囊凝固酶的作用下变成胶冻状15～30在液化酶的作用下，分钟变成液体，这就是液化。射出30分钟后，仍不液化是异常的。

(5)粘度:玻璃棒接触液化，轻轻举起，可形成丝，正常时长度小于2cm。

(6)精子计数:一般以每毫升精子数表示。正常计数≥20×10?6/ml。低于此值的是精子过少。由于各种原因引起的生精功能障碍，精子进入子宫腔和输卵管的机会可能会减少，导致生育能力低下或不孕。如果精子计数大于250×10?6/ml由于精子过多，由于其活到影响也会导致不育。

(7)精子形态:正常形态的精子≥50%，否则会引起不孕。

(8)活动:精子呈直线快速前进≥50%。

(9)存活率:一般指射精后1小时内检查，活精子≥50%。副性腺炎、精索静脉曲张、慢性呼吸道感染引起的纤毛呆滞综合征、抗精子抗体或标本储存不当是导致精子活存活率下降的常见原因。

(10)白细胞:正常中白细胞《1×10?6/ml。白细胞增多表明生殖道或副性腺感染。

如何提高质量？

质量基本上取决于精子质量。为了提高精子质量，可以通过适当改变饮食结构来提高。

根据中医肾藏精的理论，我们应该吃补肾益精的食物，如鳗鱼、银杏、海参、冷冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，以增强身体的免疫力，提高生精能力。这与西医的营养不谋而合。西医认为，足够的蛋白质和维生素可以促进精子和维生素的产生A和维生素B族、维生素E此外，锌、锰、硒等微量元素的缺乏也会影响男性的生育能力。

此外，多吃绿色蔬菜有助于提高精子质量，因为绿色蔬菜含有维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。坚果和鱼富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，有利于精子细胞的生长。

特别是要注意锌的补充。动物性食物通常比植物性食物含锌更多。含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、乳制品、可可、花生、芝麻、胡桃木、海带、虾、海鱼、红豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。