早泄该如何自我调理？【哈尔滨男科医院健康科普】

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早泄有没有让你很苦恼呢？

相信对于任何一个男人来说，这种病都是一种令人痛恨的疾病。那么，早泄怎么自我调理改善？

早泄怎么自我调理改善？

心理调节

心理因素占早泄原因的一部分！例如，性生活过程中，心理压力和生活、工作压力都会导致早泄。因此，治疗男性早泄首先要稳定心态，清理不良心理情绪，树立健康的性心理，保持乐观的心态。良好的心态对疾病的治疗有帮助。

饮食调整

其实，早泄也可以通过饮食来调整。男性朋友可以多吃一些含锌食物。锌不仅能提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要成分。例如：韭菜、羊肉、动物肾脏、海鲜、鱼、虾、海带等。

体育锻炼

很多男性朋友都知道，做一些阴茎锻炼可以帮助治疗早泄。局部锻炼效果不大，男性朋友应该加强整体的身体锻炼，多锻炼身体。具体的锻炼计划因人而异，但强度不宜过高或过低。慢跑、游泳、爬山、球类运动、体操、健身房锻炼都是不错的选择。

稳定情绪

早泄的发生与精神情绪因素密切相关，如：过度激动、紧张、抑郁、兴奋、焦虑、恐惧等，均可引起早泄。因此，男性在性生活前情绪是否正常，对射精的速度影响很大。另外，性生活动作过多、刺激强度过大等，均是可导致早泄的因素。

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