前列腺增生的预防方式

前列腺增生是男科常见的病症，好发于中老年人，患者通常表现为尿频、尿急、排尿疼痛的症状，晚上小便的次数会增加，不仅影响到正常的睡眠，对于男性的健康更是存在极大的隐患。因此大家应当尽早做好预防工作，避免受到此病的侵害。

1、健康的饮食习惯

健康饮食是维持身体健康的重要要素，在日常生活中人们要避免吃辛辣、刺激性的食物，多吃富含纤维素的蔬菜和水果，保持大便的通畅。同时也要重视补充含锌量高的食物，进而增强前列腺的抗病能力。

2、按摩保健

临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩能够促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴多按摩使得会阴处血液循环加快，起到消增生、止痛和消肿的作用。

龟头炎、好的卫生习惯

会阴部分泌物较多，容易滋生细菌，须要时常清洗外阴部，保持卫生能够预防前列腺炎，避免慢性炎症诱发前列腺增生。包皮过长者应及早行包皮环切手术，防止包皮藏污纳垢。患者不宜过度憋尿，避免尿液反流引发前列腺增生。

4、和谐节制的性生活

男性射精时能够排出前列腺分泌物，前列腺组织充血会随之消退。频繁的性生活会使前列腺长期处于充血状态，以至诱发前列腺增生;过分禁欲会造成前列腺分泌物排出不畅，刺激前列腺组织，也会造成前列腺增生。因此适度节制性生活是必要的，但不能完全禁欲。

5、避免憋尿

男性朋友预防前列腺增生也要重视避免长时间的憋尿。因为男性长时间的憋尿，会造成男性的膀胱过度充盈，进而影响男性的膀胱功能，最终引发或者是加重前列腺增生。

6、重视保暖，防止感冒

天气逐渐变冷了，感冒等呼吸道感染病症也越来越高发了，我们平时须要积极的做好防寒保暖工作。对待一点儿药物更是要慎用，如：阿托品、颠茄片及麻黄素片、异丙基肾上腺素等，它们很或许加重排尿困难的呈现。

7、适量饮水

每天保障一定的饮水量，能够达到对膀胱的冲刷作用，还能够稀释尿液，减缓病症的产生。可是切记不可憋尿，憋尿会形成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，引发急性尿潴留。

8、避免久坐

久坐易使会阴部充血，诱发排尿困难。老年人应当多进行一点儿户外锻炼，能够有效的促进血液循环，还能增强自身的抵抗力，减少病菌的入侵。

温馨提示：男性朋友在日常要多吃新鲜水果、蔬菜、粗粮及大豆制品，多食蜂蜜以保持大便通畅，适量食用牛肉和鸡蛋，多吃一点儿种子类的食物，通常能够选用南瓜子、葵花子等，可有效的预防前列腺增生。