准确的坐姿帮你预防精索静脉曲张

精索静脉曲张的类型有较多所以形成因素也是多种多样，精索静脉曲张属于血管病变，多见于左侧，约占85%～90%，双侧为10%，右侧多见于双侧病变中，单纯产生于右侧的少见。精索静脉曲张是男性不育的首位因素，在原发性不育症患者中占龟头炎5%，继发性不育患者中占50%-80%。精索静脉曲张应当怎样预防?

坐姿提踵：坐在椅子上，挺直腰背，双脚放于椅前地上高约 15 厘米的书本上;吸气，抬双脚脚跟，尽量 向上抬高;慢慢呼气，脚下压，直到小腿有被伸展的感觉;之后再抬起脚跟，如此往复，15 次一组，做2组。

站姿提踵：直立，腰部保持紧张;双手各握一瓶矿泉水，人尽量感觉到在往上拔高;膝关节微屈，小腿收紧，在负重的条件下，做踮脚运动;同时胸部充分打开，用全身，而不是手臂的力量去抬起负重物。15次一组，做2组。

提踵勾脚：左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起;脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至肌肉颤抖发酸;再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换。15次一组，做2组。