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自慰十多年了，然后性生活勃起软的很快，勃起也慢，这是阳痿吗？怎么改善？

大部分男性在没有性伴侣的时候，都会选择自慰来满足生理需求。然而不少有“用手史”的男生有了伴侣之后，发现性生活勃起硬度差、不持久，开始苦不堪言！

因此，男性朋友一定要注意过度手淫引发阳痿这种情况，及时采取相关的方法应对。

手淫是否能够造成阳痿？

回答这个问题，决不能一概而论。

正确的手淫是有益于健康的，与之相反，不良的手淫习惯则有可能造成阳痿早泄，以下列举几种有害的手淫方式：

01过度用力挤压阴茎

手淫通过用力挤压阴茎、反复套弄来达到性高潮。若手淫时过度用力挤压阴茎，可能造成阴茎海绵体损伤，进而影响阴茎正常勃起。

与此同时，长期手淫，可能使得阴基适应了手握持的力度和摩擦感，而在真实性交中，柔软温热的阴道难以达到阴茎的刺激阈值，可能会出现勃起中途疲软的现象。

02手淫时有看“小电影”的习惯

“小电影”视频，会强烈刺激人的大脑中枢，使得性生活过程缩短，长此以往，大脑中枢疲劳，勃起将变得越来越困难。

03手淫后的愧疚感

强烈的自责、焦虑，往往使得心理性阳痿的发生率升高。手淫并不可耻，手淫的危害也并未不可逆转，所以不要过于担心。

手淫导致勃起变差，如何改善？

控制房事：

实践证明，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，有利于改善勃起。

戒烟酒、多锻炼：

长期吸烟，烟草中的尼古丁会影响阴茎血液循环，导致丁丁充血不足，影响男性勃起。每天尽量保持充足的睡眠，并且应该积极进行体育锻炼，从而提高身体素质。

针对原发疾病进行治疗：

阳痿的致病因素比较复杂，可能与生理问题有关，也可能与心理因素有关。因此出现了阳痿的情况之后，首先要确定是由于什么原因导致的。

如果是由于糖尿病等疾病导致，则要及时治疗疾病，如果是由于焦虑或抑郁等不良的情绪导致的，则要及时咨询心理医生，进行心理疏导。

温馨提醒：建议不要过度手淫，手淫是一个耗能的过程，导致前列腺和丁丁充血负担加重，甚至出现肾虚前列腺炎，阳痿早泄等。出现房事不举，阳痿的症状，及时选择专业医院咨询专家。

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