【解疑】春节想备孕，要注意什么？-哈尔滨冰江男科

春节小长假马上就开始啦~有木有想趁着难得的假期摩拳擦掌“造人”呢？

今天为大家科普一下，春节男性备孕注意事项？

春节适合备孕的理由

1年底压力解除

对于很多男性来说，工作承受较大的压力，这也是为什么越来越多男性不育的原因之一。

另一方面，饮食作息也不规律，在双重原因的影响下，男性则出现精子质量下降等问题。

而春节期间，回到家乡，与家里人团聚在一起，心情舒畅，没有工作压力，生活作息也相对正常，所以适合备孕！

2冬季进补

冬季是进补的好时节，适当进补可以提高机体的抗病能力，身体储存足够的营养为孕育打下基础。天气虽冷，反而更适合夫妻俩抱成团增进感情，所以适合备孕。

春节男性备孕小攻略

1作息有常，精子才强

长期睡眠不足或作息不规律，更是会导致体内激素水平失衡，直接影响精子的生成和成熟。

研究表明，晚上10点至凌晨2点是体内激素分泌的黄金时段，若能在这个时段深度睡眠，能有效提高体内睾酮水平，进而提升精子的质量。

另外，夜间过多地使用发光的电子设备—手机、电脑，会减少睡眠时间和降低睡眠质量，影响身体的修复和代谢，进而影响精子的质量。

2春节戒烟、限酒

老生常谈的啦——不抽烟、少喝酒。吸烟产生的毒素会影响精子的发育和功能，导致精子数量和精子活力下降。

长期过量饮酒也会影响精液的数量和形态，但对于偶尔饮酒的人来说，精液质量并不会因此变差。

3均衡饮食，补充蛋白

精子的质量，跟准爸爸们体内的营养密切相关。而蛋白质，是精子生成和发育过程中所需的重要物质。所以，在准爸爸的备孕过程中，蛋白质的摄入尤为重要。充足且合理的蛋白质摄入，能够有效帮助准爸爸提高精子质量。

例如，鸡胸肉、牛肉、鱼类、鸡蛋等食品中都富含高质量蛋白，同时，坚果和豆制品也是不错的选择。在补充蛋白质的同时，还可以协同补充一些B族维生素，帮助促进蛋白质的代谢和利用，尤其是维生素B12。

以上就是对“春节想备孕，要注意什么？”的分析，专业问题还需咨询医生！若是存在男科问题或有关于男科病的疑问，可以直接线上咨询。哈尔滨冰江男科医院【无假日医院-节假日不休】实行网络、电话预约服务，提供男科疾病方面的问题解答！